وابستگی در روابط عاطفی، وضعیتی است که در آن یک یا هر دو طرف، احساس می‌کنند برای خوشحالی، امنیت و هویت خود به شدت به دیگری وابسته هستند. این وابستگی می‌تواند جنبه‌های مختلفی از زندگی را تحت تاثیر قرار دهد و منجر به مشکلات و نارضایتی شود.

دلایل متعددی وجود دارد که چرا افراد در روابط به یکدیگر وابسته می‌شوند. این دلایل اغلب ریشه در تجربیات گذشته، الگوهای رفتاری آموخته شده و نیازهای برآورده نشده دارند.

• 🌐ترس از تنهایی: بسیاری از افراد به دلیل ترس از تنهایی و انزوا، به شدت به شریک عاطفی خود وابسته می‌شوند. آنها تصور می‌کنند بدون وجود او، نمی‌توانند زندگی شاد و کاملی داشته باشند.

اشتباهات گذشته را بپذیرید و خودتان را ببخشید.

• 🌐تمرکز بر حال: به جای فکر کردن به آینده یا گذشته، روی لحظه حال تمرکز کنید.
• 🌐شکرگزاری: به داشته‌های خود توجه کنید و قدردان آنها باشید.

وابستگی در روابط: چرا و چگونه رهایی پیدا کنیم؟

وابستگی در روابط چیست و چرا اتفاق می‌افتد؟

وابستگی در روابط به حالتی گفته می‌شود که یکی از طرفین یا هر دو، به طور غیرطبیعی به یکدیگر وابسته می‌شوند. این وابستگی فراتر از عشق و علاقه است و شامل نیاز مفرط به تایید، توجه و حضور دائمی طرف مقابل می‌شود. فرد وابسته، هویت و خوشحالی خود را در گروی رابطه می‌داند و ترس شدیدی از دست دادن آن دارد. دلایل مختلفی می‌توانند منجر به وابستگی در روابط شوند. برخی از مهم‌ترین این دلایل عبارتند از:•

عزت نفس پایین:

افرادی که عزت نفس پایینی دارند، به تایید و پذیرش دیگران، به ویژه شریک عاطفی خود، نیاز زیادی دارند.

•

ترس از تنهایی:

ترس از تنها ماندن، فرد را به سمت چسبیدن به هر رابطه‌ای، حتی ناسالم، سوق می‌دهد.

•

تجربیات ناخوشایند گذشته:

تجربه‌های منفی در روابط قبلی، مانند رها شدن یا خیانت، می‌توانند ترس از دست دادن را در فرد تقویت کنند.

•

عدم استقلال:

عدم استقلال مالی، عاطفی یا اجتماعی، فرد را به شریک خود وابسته می‌کند.

17 نکته برای جلوگیری از وابستگی در روابط:

1. روی خودتان تمرکز کنید.

به جای اینکه تمام وقت و انرژی خود را صرف رابطه کنید، زمانی را به خودتان اختصاص دهید. به سرگرمی‌ها، علایق و اهدافتان بپردازید.