چرا گاهی اوقات در روابط عاشقانه، احساس میکنیم که چیزی کم داریم؟
در روابط عاشقانه، حتی وقتی همه چیز به ظاهر خوب پیش میرود، ممکن است گاهی اوقات احساس کنیم که چیزی کم است. این حس کمبود میتواند ناخوشایند و آزاردهنده باشد و باعث شود به کیفیت رابطهمان شک کنیم. اما چرا این اتفاق میافتد؟ عوامل مختلفی میتوانند در این احساس نقش داشته باشند. 
در این پست، به 15 دلیل احتمالی که باعث میشود در روابط عاشقانه احساس کمبود کنیم، میپردازیم:
- 🌐
عدم برآورده شدن نیازهای عاطفی:
هر فرد نیازهای عاطفی منحصر به فردی دارد، مانند نیاز به توجه، تایید، محبت، یا امنیت. اگر این نیازها در رابطه برآورده نشوند، احساس کمبود ایجاد میشود. - 🌐
کاهش صمیمیت:
صمیمیت فقط به رابطه جنسی محدود نمیشود. صمیمیت عاطفی، فکری، و فیزیکی نیز اهمیت دارند. کاهش صمیمیت در هر یک از این زمینهها میتواند منجر به احساس دوری و کمبود شود.
- 🌐
روزمرگی و یکنواختی:
روابط به مرور زمان ممکن است دچار روزمرگی شوند. فقدان هیجان، تازگی، و ماجراجویی میتواند باعث شود احساس کنیم چیزی در رابطه کم است. - 🌐
مشکلات ارتباطی:
عدم توانایی در برقراری ارتباط موثر و با صداقت با یکدیگر، میتواند منجر به سوءتفاهمها، ناراحتیها، و احساس کمبود شود. - 🌐
تفاوت در ارزشها و اهداف:
اگر ارزشها و اهداف اصلی زندگی شما و پارتنرتان با هم تفاوت زیادی داشته باشد، ممکن است در طولانی مدت احساس کنید که در یک مسیر نیستید و چیزی کم دارید. - 🌐
فقدان استقلال فردی:
در یک رابطه سالم، هر فرد باید استقلال فردی خود را حفظ کند. اگر بیش از حد به پارتنرتان وابسته باشید یا استقلال او را محدود کنید، ممکن است احساس خفگی و کمبود داشته باشید. - 🌐
توقعات غیرواقعی:
داشتن توقعات غیرواقعی از رابطه یا پارتنر، میتواند منجر به ناامیدی و احساس کمبود شود. هیچ رابطهای کامل نیست و باید واقعبینانه به آن نگاه کرد. - 🌐
مشکلات حل نشده:
مسائل و مشکلات حل نشده در رابطه، میتوانند مانند یک غده سرطانی، به تدریج رابطه را از درون تخریب کنند و باعث احساس کمبود شوند. - 🌐
مقایسه رابطه خود با دیگران:
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، به ویژه در شبکههای اجتماعی، میتواند باعث ایجاد احساس حسادت، نارضایتی، و کمبود شود. - 🌐
عدم قدردانی:
اگر شما یا پارتنرتان از تلاشها و محبتهای یکدیگر قدردانی نکنید، ممکن است طرف مقابل احساس کند که مورد توجه قرار نمیگیرد و در نتیجه، احساس کمبود کند.
- 🌐
فقدان حمایت:
در یک رابطه سالم، هر فرد باید از حمایت عاطفی و عملی پارتنر خود برخوردار باشد. اگر این حمایت وجود نداشته باشد، ممکن است احساس تنهایی و کمبود کنید. - 🌐
عدم تطابق جنسی:
عدم تطابق در نیازها و خواستههای جنسی، میتواند منجر به نارضایتی و احساس کمبود شود. - 🌐
مسائل مالی:
مشکلات مالی میتوانند فشار زیادی بر رابطه وارد کنند و باعث ایجاد تنش، استرس، و احساس کمبود شوند. - 🌐
فشار از طرف خانواده یا دوستان:
دخالت اطرافیان در رابطه میتواند منجر به ناراحتی و احساس کمبود شود، به ویژه اگر نظرات و خواستههای آنها با شما همخوانی نداشته باشد. - 🌐
ترس از صمیمیت:
گاهی اوقات، ترس از صمیمیت و آسیبپذیری، میتواند باعث شود که ناخودآگاه از رابطه فاصله بگیرید و احساس کمبود کنید.
شناسایی دلیل یا دلایل اصلی این احساس کمبود، اولین قدم برای رفع آن است. باید با خودتان صادق باشید و به دقت بررسی کنید که چه چیزی واقعاً در رابطه شما کم است. پس از شناسایی مشکل، میتوانید با پارتنرتان صحبت کنید و به طور مشترک به دنبال راه حل باشید. مشاوره با یک متخصص نیز میتواند در این زمینه بسیار کمک کننده باشد.
چرا گاهی اوقات در روابط عاشقانه احساس کمبود میکنیم؟
1. عدم شناخت کافی از خود
قبل از ورود به یک رابطه، باید خودتان را به خوبی بشناسید. چه چیزهایی برای شما مهم هستند؟ چه نیازهایی دارید؟ چه ارزشهایی دارید؟ وقتی خودتان را نشناسید، نمیتوانید به درستی تشخیص دهید که چه چیزی از رابطه میخواهید و آیا طرف مقابل میتواند آن نیازها را برآورده کند یا خیر. عدم خودآگاهی باعث میشود انتظارات غیرواقعی داشته باشید و مدام به دنبال چیزی باشید که حتی نمیدانید چیست. بدون شناخت از خود، ممکن است جذب افرادی شوید که با نیازها و ارزشهای شما همخوانی ندارند. این عدم تطابق میتواند به مرور زمان احساس ناخوشایندی ایجاد کند. به دنبال شناخت نقاط قوت و ضعف خود باشید. در مورد ارزش های خود فکر کنید. چه چیزی برای شما مهم است؟
2. انتظارات غیرواقعی از رابطه
فیلمها و رسانهها اغلب تصویری کاملا مطلوب و غیرواقعی از روابط عاشقانه ارائه میدهند. این تصاویر میتوانند انتظارات ما را بالا ببرند و باعث شوند فکر کنیم رابطه باید همیشه پر از هیجان و عشق باشد. هیچ رابطهای کامل نیست و همه روابط چالشهایی دارند. پذیرفتن این واقعیت و داشتن انتظارات واقعبینانه میتواند از احساس ناامیدی و کمبود جلوگیری کند. به جای تمرکز بر تصویر کاملا مطلوب، بر واقعیت رابطه تمرکز کنید. آیا شریک زندگی شما به شما احترام میگذارد؟ آیا با هم ارتباط موثری دارید؟ اینها سوالاتی هستند که باید به آنها پاسخ دهید.
3. عدم برقراری ارتباط موثر
ارتباط موثر، کلید یک رابطه سالم و موفق است. اگر نتوانید احساسات، نیازها و خواستههای خود را به درستی با طرف مقابل در میان بگذارید، ممکن است احساس کنید که شنیده نمیشوید و درک نمیشوید. این میتواند منجر به احساس تنهایی و کمبود در رابطه شود. مهارتهای ارتباطی خود را تقویت کنید. یاد بگیرید که چگونه به طور واضح و با صداقت صحبت کنید و چگونه به دقت به حرفهای طرف مقابل گوش دهید. از قضاوت و سرزنش خودداری کنید. سعی کنید همدل باشید و از دیدگاه طرف مقابل به مسائل نگاه کنید. به جای حمله کردن، احساسات خود را بیان کنید. مثلا به جای گفتن “تو همیشه دیر میکنی!” بگویید “وقتی دیر میکنی احساس ناراحتی میکنم. ” به نشانه های غیرکلامی طرف مقابل توجه کنید.
4. توجه نکردن به نیازهای فردی
در یک رابطه، باید به نیازهای فردی خود نیز توجه داشته باشید. نباید آنقدر در رابطه غرق شوید که خودتان را فراموش کنید. به فعالیتهایی که از آنها لذت میبرید، ادامه دهید. زمانی را برای دوستان و خانواده خود اختصاص دهید. به سلامتی جسمی و روحی خود اهمیت بدهید. وقتی به نیازهای خود توجه کنید، احساس رضایت بیشتری خواهید داشت و این رضایت به رابطه شما نیز منتقل خواهد شد. به سرگرمی های خود ادامه دهید. با دوستان و خانواده وقت بگذرانید. به سلامتی خود اهمیت دهید. کتاب بخوانید، ورزش کنید، یا هر کار دیگری که به شما انرژی میدهد. 
5. فقدان صمیمیت (Intimacy)
صمیمیت فقط به رابطه جنسی محدود نمیشود. صمیمیت شامل نزدیکی عاطفی، فیزیکی و ذهنی است. وقتی در رابطهای صمیمیت وجود نداشته باشد، ممکن است احساس تنهایی و انزوا کنید. برای ایجاد صمیمیت بیشتر در رابطه خود تلاش کنید. با یکدیگر صحبت کنید، وقت بگذرانید، علایق مشترک پیدا کنید و از نظر فیزیکی به یکدیگر نزدیک باشید. با هم بخندید، با هم گریه کنید، و با هم رویاپردازی کنید. صمیمیت باعث میشود احساس امنیت و تعلق کنید. این احساسات برای یک رابطه سالم ضروری هستند. سعی کنید هر روز کارهای کوچکی انجام دهید که صمیمیت را در رابطه شما تقویت کنند.
6. عدم وجود اهداف مشترک
وقتی در رابطهای اهداف مشترک وجود نداشته باشد، ممکن است احساس کنید که در دو مسیر جداگانه حرکت میکنید. این میتواند منجر به احساس ناامیدی و سردرگمی شود. در مورد اهداف خود با طرف مقابل صحبت کنید و سعی کنید اهداف مشترکی پیدا کنید که هر دوی شما را به هیجان بیاورند. این اهداف میتوانند مربوط به شغل، خانواده، مسافرت، یا هر چیز دیگری باشند. داشتن اهداف مشترک باعث میشود احساس کنید که با هم کار میکنید و به یک هدف مشترک میرسید. این احساس میتواند رابطه شما را قویتر و پایدارتر کند. برنامه ریزی برای آینده با هم، میتواند حس خوبی ایجاد کند. در مورد آینده خود با هم صحبت کنید.
7. مقایسه رابطه خود با دیگران
شبکههای اجتماعی میتوانند باعث شوند احساس کنیم که روابط دیگران بهتر از رابطه ما است. این مقایسهها میتوانند منجر به احساس حسادت، نارضایتی و کمبود شوند. هر رابطه ای منحصر به فرد است. به جای مقایسه، از رابطه خود لذت ببرید. به نقاط قوت رابطه خود توجه کنید. و برای بهبود نقاط ضعف تلاش کنید.
8. عدم قدردانی از یکدیگر
وقتی از یکدیگر قدردانی نکنیم، ممکن است احساس کنیم که تلاشهایمان نادیده گرفته میشوند. این میتواند منجر به احساس نارضایتی و بیانگیزگی شود. به طور منظم از طرف مقابل به خاطر کارهایی که برای شما انجام میدهد، تشکر کنید. نشان دهید که قدر زحمات او را میدانید. قدردانی میتواند رابطه شما را تقویت کند و احساس نزدیکی بیشتری ایجاد کند. کلمات تشکرآمیز قدرت زیادی دارند. به طرف مقابل بگویید که چقدر از او سپاسگزار هستید. حتی کارهای کوچک هم میتوانند ارزشمند باشند. مثلا میتوانید از او به خاطر پختن شام، تمیز کردن خانه، یا گوش دادن به حرفهای شما تشکر کنید. این کارها نشان میدهند که به او اهمیت میدهید و قدردان زحمات او هستید.
9. وجود مشکلات حل نشده
مشکلات حل نشده میتوانند مانند سدی در برابر صمیمیت و ارتباط عمل کنند. اگر مشکلات را نادیده بگیرید یا از حل آنها خودداری کنید، این مشکلات به مرور زمان بزرگتر میشوند و میتوانند رابطه شما را تهدید کنند. به طور فعال برای حل مشکلات خود تلاش کنید. با یکدیگر صحبت کنید، به حرفهای هم گوش دهید و به دنبال راه حلهایی باشید که برای هر دوی شما قابل قبول باشند. در صورت نیاز، از یک مشاور کمک بگیرید. اجتناب از مشکلات باعث میشود آنها بدتر شوند. با هم برای حل مشکلات تلاش کنید. از یک مشاور کمک بگیرید.
10. درگیر شدن در الگوهای رفتاری ناسالم
برخی از الگوهای رفتاری میتوانند به رابطه آسیب برسانند. این الگوها شامل کنترلگری، انتقاد مداوم، بیاحترامی، و خشونت هستند. اگر در رابطهای درگیر این الگوهای رفتاری هستید، لازم است که برای تغییر آنها اقدام کنید. در صورت نیاز، از یک متخصص کمک بگیرید. تغییر الگوهای رفتاری ناسالم نیاز به زمان و تلاش دارد، اما امکانپذیر است. کنترل گری میتواند به رابطه آسیب برساند. انتقاد مداوم باعث میشود طرف مقابل احساس ناامنی کند. بی احترامی و خشونت غیرقابل قبول هستند. اگر درگیر این الگوهای رفتاری هستید، از یک متخصص کمک بگیرید. تغییر الگوهای رفتاری ناسالم نیاز به زمان و تلاش دارد.
11. عدم وجود هیجان و تنوع
رابطه ای که فاقد هیجان و تنوع باشد، میتواند خسته کننده و یکنواخت شود. تلاش کنید تا هیجان و تنوع را به رابطه خود اضافه کنید. فعالیت های جدید را با یکدیگر تجربه کنید، به سفرهای غیرمنتظره بروید و کارهایی انجام دهید که هر دوی شما را به هیجان بیاورند. با یکدیگر بازی کنید و تفریح کنید. به سفرهای غیرمنتظره بروید. کارهایی انجام دهید که هر دوی شما را به هیجان بیاورند. به دنبال تجربیات جدید باشید.
12. عدم بخشش
همه اشتباه میکنند. بخشش یک جزء ضروری برای یک رابطه سالم است. عدم توانایی در بخشش اشتباهات گذشته میتواند منجر به خشم، رنجش و نهایتاً جدایی شود. یاد بگیرید که چگونه طرف مقابل را ببخشید. بپذیرید که هیچکس کامل نیست و همه اشتباه میکنند. بخشش به معنای فراموش کردن نیست، بلکه به معنای رها کردن خشم و رنجش است. بخشش یک انتخاب است. هر روز برای بخشش تلاش کنید.
13. اهمیت ندادن به زبان عشق طرف مقابل
همه ما به روشهای مختلف عشق را دریافت و ابراز میکنیم. این روشها به عنوان “زبان عشق” شناخته میشوند. شناخت زبان عشق طرف مقابل و ابراز عشق به آن زبان، برای ایجاد یک رابطه رضایتبخش ضروری است. آیا زبان عشق او کلامی است؟ لمسی؟ دریافت هدیه؟ وقت گذراندن با کیفیت؟ یا انجام امور خدماتی؟ اگر زبان عشق طرف مقابل را ندانید، ممکن است تلاشهای شما برای ابراز عشق به درستی دریافت نشوند. در مورد زبان عشق یکدیگر صحبت کنید و سعی کنید به زبان عشق طرف مقابل ابراز عشق کنید. زبان عشق یکدیگر را یاد بگیرید. و به زبان عشق او ابراز عشق کنید.
14. عدم حمایت عاطفی از یکدیگر
حمایت عاطفی، یک جزء حیاتی از یک رابطه سالم است. وقتی از نظر عاطفی از طرف مقابل حمایت میکنید، به او نشان میدهید که به او اهمیت میدهید و در کنارش هستید. به حرفهای طرف مقابل گوش دهید، احساسات او را درک کنید و در زمانهای سخت از او حمایت کنید. حمایت عاطفی باعث میشود طرف مقابل احساس امنیت، دوست داشته شدن و ارزش قائل شدن کند. این احساسات برای یک رابطه سالم ضروری هستند. همیشه حامی طرف مقابل باشید. به او نشان دهید که به او اهمیت میدهید. و در زمانهای سخت در کنارش هستید.
15. فراموش کردن سرگرمیها و فعالیتهای فردی
در حالی که گذراندن وقت با شریک زندگی مهم است، فراموش کردن سرگرمیها و فعالیتهای فردی میتواند منجر به احساس محدودیت و خفگی شود. این رضایت به رابطه شما نیز منتقل خواهد شد. به سرگرمی های خود ادامه دهید. با دوستان و خانواده وقت بگذرانید. به سلامتی خود اهمیت دهید.
