چرا گاهی در روابط احساس می‌کنیم که نیازهای‌مان برآورده نمی‌شود؟

همه ما در روابط‌مان، چه عاطفی، چه خانوادگی و چه دوستانه، نیازهایی داریم. این نیازها می‌توانند شامل عشق، احترام، امنیت، توجه، قدردانی و بسیاری موارد دیگر باشند. اما گاهی اوقات پیش می‌آید که احساس می‌کنیم این نیازها برآورده نمی‌شوند و همین موضوع باعث نارضایتی و حتی قطع رابطه می‌شود. اما چرا این اتفاق می‌افتد؟

درک این دلایل می‌تواند به ما کمک کند تا مشکلات موجود در روابط‌مان را شناسایی کرده و برای حل آنها تلاش کنیم. باید به یاد داشته باشیم که روابط نیازمند تلاش، صبر و تعهد دو طرفه هستند.

با شناخت بهتر نیازهای خود و طرف مقابل، برقراری ارتباط موثر و تلاش برای رفع موانع موجود، می‌توانیم روابطی سالم‌تر و رضایت‌بخش‌تر داشته باشیم.

1. عدم شناخت درست از نیازهای خود

بسیاری از اوقات، ریشه مشکل در این است که ما به طور کامل از نیازهای خود آگاه نیستیم. نمی‌توانیم به درستی تشخیص دهیم چه چیزی واقعاً از یک رابطه می‌خواهیم. مثلا ممکن است احساس تنهایی کنیم، اما نتوانیم این احساس را به نیاز به صمیمیت بیشتر یا زمان با کیفیت با پارتنرمان ترجمه کنیم. برای حل این مشکل، وقت بگذارید و به طور عمیق در مورد ارزش‌ها، خواسته‌ها و نیازهای عاطفی، جسمی و روحی خود فکر کنید. دفترچه یادداشتی داشته باشید و احساسات خود را بنویسید. از خودتان بپرسید چه چیزی در زندگی‌تان کم است و چگونه یک رابطه می‌تواند به پر کردن این خلاء کمک کند. شناخت خود، اولین قدم برای برآورده شدن نیازها در هر رابطه‌ای است. مشورت با یک روانشناس یا مشاور نیز می‌تواند در این زمینه بسیار مفید باشد.

2. عدم توانایی در برقراری ارتباط موثر

حتی اگر نیازهای خود را بشناسیم، اگر نتوانیم آنها را به طور واضح و مؤثر به طرف مقابل منتقل کنیم، احتمال برآورده نشدن آنها زیاد است.ارتباط موثر یعنی بیان احساسات، خواسته‌ها و نیازها به شکلی که طرف مقابل بتواند آن را درک کند، بدون اینکه احساس تهدید یا سرزنش کند.از به کار بردن جملات “تو”محور خودداری کنید و به جای آن از جملات “من”محور استفاده کنید.به جای اینکه بگویید “تو هیچ وقت به حرف های من گوش نمی دهی”، بگویید “من احساس می کنم وقتی با تو صحبت می کنم، شنیده نمی شوم”.

به زبان بدن خود نیز توجه کنید.

لحن صدا، حالت چهره و حرکات بدنی شما میتوانند پیام شما را تقویت یا تضعیف کنند.یادگیری مهارت‌های گوش دادن فعال (active listening) نیز بسیار مهم است.به حرف های طرف مقابل با دقت گوش دهید، سوال بپرسید و سعی کنید احساسات او را درک کنید.گاهی اوقات، سوء تفاهم‌ها ناشی از تفاوت در سبک های ارتباطی است.درک این تفاوت ها می‌تواند به بهبود ارتباط کمک کند.

3. انتخاب پارتنر نامناسب

گاهی اوقات مشکل از ما یا نحوه ارتباط برقرار کردنمان نیست، بلکه از انتخابی است که در مورد پارتنرمان کرده‌ایم.ممکن است با فردی باشیم که اصلاً با نیازهای ما سازگار نیست.مثلا اگر به دنبال صمیمیت عاطفی هستید، نباید با فردی باشید که از ابراز احساسات خود اجتناب می‌کند.قبل از ورود به یک رابطه جدی، باید ارزش‌ها، اهداف و سبک زندگی خود را با پارتنر احتمالی‌تان مقایسه کنید.از خودتان بپرسید آیا این فرد قادر به برآورده کردن نیازهای اساسی شما هست؟آیا او تمایل دارد که برای ایجاد یک رابطه سالم و پایدار تلاش کند؟گاهی اوقات، عشق کافی نیست.

برای داشتن یک رابطه موفق، سازگاری و تفاهم نیز لازم است.

اگر متوجه شدید که نیازهای شما به طور مداوم نادیده گرفته می شوند و هیچ تلاشی برای تغییر وضعیت وجود ندارد، ممکن است وقت آن رسیده باشد که در مورد ادامه رابطه تجدید نظر کنید.به خودتان وفادار باشید و از اینکه نیازهای خود را در اولویت قرار دهید، نترسید.

4. انتظارات غیر واقع بینانه

داشتن انتظارات غیر واقع بینانه از رابطه یا پارتنرمان، یکی از دلایل اصلی احساس عدم رضایت است. هیچ کس کامل نیست و هیچ رابطه‌ای بدون نقص نیست. فکر نکنید که پارتنرتان باید همیشه و در همه حال، همه نیازهای شما را برآورده کند. او نیز انسان است و محدودیت های خود را دارد. به جای اینکه انتظار داشته باشید پارتنرتان تمام خلأهای زندگی شما را پر کند، سعی کنید به خودتان تکیه کنید و نیازهای خود را به طرق دیگر نیز برآورده کنید. در مورد انتظارات خود با پارتنرتان صحبت کنید و سعی کنید به یک توافق مشترک برسید. این کار به جلوگیری از سوء تفاهم‌ها و نارضایتی‌ها کمک می‌کند.

5. عدم تعادل در قدرت

در هر رابطه‌ای، تعادل قدرت نقش مهمی ایفا می‌کند.اگر یکی از طرفین قدرت بیشتری داشته باشد، احتمال اینکه نیازهای طرف دیگر نادیده گرفته شود، بیشتر است.این قدرت می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند وضعیت مالی، موقعیت اجتماعی، یا حتی شخصیت باشد.اگر احساس می‌کنید که در رابطه‌تان نادیده گرفته می‌شوید و صدایتان شنیده نمی‌شود، سعی کنید قدرت خود را افزایش دهید.این کار می‌تواند با کسب استقلال مالی، تقویت اعتماد به نفس، یا بهبود مهارت‌های ارتباطی انجام شود.در روابط سالم، هر دو طرف احساس می‌کنند که شنیده می‌شوند و نظراتشان محترم است.

به دنبال ایجاد تعادل در قدرت باشید و از اینکه برای حقوق خود ایستادگی کنید، نترسید.

اگر احساس می کنید که نمی توانید به تنهایی تعادل قدرت را در رابطه خود ایجاد کنید، از یک مشاور کمک بگیرید.به خاطر داشته باشید که هیچ کس حق ندارد شما را نادیده بگیرد یا از شما سوء استفاده کند.

6. ترس از آسیب پذیری

آسیب پذیری، توانایی ابراز احساسات واقعی خود، به اشتراک گذاشتن ترس‌ها و نگرانی‌ها و نشان دادن نقاط ضعف است.بسیاری از افراد از آسیب پذیر بودن می‌ترسند، زیرا می‌ترسند مورد قضاوت، طرد یا سوء استفاده قرار گیرند.اما آسیب پذیری، کلید صمیمیت و اعتماد در هر رابطه‌ای است.اگر نتوانیم با پارتنرمان آسیب پذیر باشیم، نمی‌توانیم یک ارتباط عمیق و معنادار برقرار کنیم.ترس از آسیب پذیری می‌تواند باعث شود که نیازهای خود را سرکوب کنیم، احساسات خود را پنهان کنیم و از ایجاد صمیمیت واقعی اجتناب کنیم.برای غلبه بر ترس از آسیب پذیری، با قدم‌های کوچک شروع کنید.

به آرامی و به تدریج، اطلاعات شخصی بیشتری را با پارتنرتان به اشتراک بگذارید.ببینید او چگونه واکنش نشان می دهد و به تدریج اعتماد خود را به او افزایش دهید.در یک رابطه سالم، آسیب پذیری با همدلی و حمایت مواجه می شود.اگر پارتنرتان از آسیب پذیری شما سوء استفاده می کند، این نشانه آن است که رابطه شما ناسالم است.عدم اولویت دادن به رابطه</h2> </p> <p>رابطه، مانند هر چیز ارزشمند دیگری در زندگی، نیاز به سرمایه گذاری دارد.اگر به رابطه خود اولویت ندهیم، به تدریج رو به زوال می رود و نیازهای ما برآورده نمی شوند.

</p> </p> <p>اولویت دادن به رابطه به این معناست که زمان و انرژی خود را برای آن صرف کنیم، به یکدیگر توجه کنیم، با هم وقت بگذرانیم و برای حل مشکلات با یکدیگر همکاری کنیم.

</p> </p> <p style=">در دنیای پرمشغله امروز، به راحتی می توان رابطه خود را فراموش کرد و به جای آن به کار، فرزندان یا سایر تعهدات توجه کرد.اما اگر می خواهیم رابطه ای سالم و پایدار داشته باشیم، باید آن را در اولویت قرار دهیم.این کار می‌تواند با اختصاص دادن زمان مشخصی برای با هم بودن، برنامه ریزی قرارهای عاشقانه، یا انجام کارهای کوچک برای نشان دادن محبت و توجه انجام شود.کلمات محبت آمیز، لمس های جسمی و انجام کارهای کوچک برای یکدیگر، می‌تواند تاثیر زیادی در تقویت رابطه داشته باشد.

</p> </p> <h2>8.مشکلات حل نشده گذشته</h2> </p> <p>مشکلات حل نشده گذشته میتوانند مانند سدی در برابر برآورده شدن نیازهای ما در رابطه عمل کنند.این مشکلات میتوانند مربوط به رابطه فعلی یا روابط قبلی باشند.</p> </p> <p>اگر در گذشته تجربه خیانت، سوء استفاده یا آسیب های عاطفی داشته ایم، ممکن است به سختی بتوانیم به دیگران اعتماد کنیم و نیازهای خود را به طور کامل بیان کنیم.</p> </p> <p>در ضمن، اگر در رابطه فعلی مشکلاتی وجود داشته باشد که حل نشده اند، این مشکلات میتوانند باعث ایجاد نارضایتی و احساس برآورده نشدن نیازها شوند.

</p> </p> <p>برای حل مشکلات گذشته، نیاز است که با آنها روبرو شویم و آنها را پردازش کنیم.این کار می‌تواند با صحبت کردن با یک درمانگر، نوشتن در مورد احساسات خود، یا صحبت کردن با پارتنرمان انجام شود.</p> </p> <p>باید اجازه ندهیم مشکلات گذشته، آینده رابطه ما را تحت تاثیر قرار دهند.با حل این مشکلات، می توانیم فضای بازتری برای برآورده شدن نیازهای خود ایجاد کنیم.</p> </p> <p>اگر احساس می کنید که نمی توانید به تنهایی مشکلات گذشته را حل کنید، از یک درمانگر کمک بگیرید.

</p> </p> <h2>9.تفاوت در سبک های عشق ورزی</h2> </p> <p>همه افراد به یک شکل عشق نمی ورزند.برخی افراد بیشتر به کلمات محبت آمیز اهمیت می دهند، در حالی که برخی دیگر بیشتر به کارهای عملی یا لمس های جسمی پاسخ می دهند.</p> </p> <p>گری چاپمن، نویسنده کتاب “> </p> </p> <p>اگر سبک عشق ورزی شما و پارتنرتان متفاوت باشد، ممکن است احساس کنید که نیازهایتان برآورده نمی شود، حتی اگر طرف مقابل واقعاً سعی کند به شما عشق بورزد.

</p> </p> <p>برای درک بهتر این موضوع، سعی کنید زبان عشق خود و پارتنرتان را شناسایی کنید.سپس، سعی کنید به زبان عشق او صحبت کنید و او نیز به زبان عشق شما صحبت کند.</p> </p> <p>مثلا اگر زبان عشق شما کلمات تاییدی است، از پارتنرتان بخواهید که بیشتر از شما تعریف کند و به شما بگوید که چقدر برایتان ارزش قائل است.اگر زبان عشق او کارهای خدماتی است، سعی کنید کارهای کوچکی برای کمک به او انجام دهید.</p> </p> <p>با شناخت و احترام به تفاوت های یکدیگر، می‌توانید رابطه ای صمیمانه تر و رضایت بخش تر ایجاد کنید.

</p> </p> <h2>10.غرق شدن در روزمرگی</h2> </p> <p>با گذشت زمان، به راحتی می توان درگیر روزمرگی شد و رابطه را فراموش کرد.تکرار، یکنواختی و عدم وجود هیجان می‌تواند باعث شود که احساس کنیم نیازهایمان برآورده نمی شود.</p> </p> <p>برای جلوگیری از این اتفاق، باید به طور مداوم رابطه خود را تازه نگه دارید و هیجان را به آن برگردانید.این کار می‌تواند با انجام کارهای جدید با هم، سفر رفتن، یادگیری چیزهای جدید، یا اختصاص دادن زمان مشخصی برای با هم بودن انجام شود.

</p> </p> <p>از اینکه خلاق باشید و چیزهای جدید را امتحان کنید، نترسید.حتی تغییرات کوچک میتوانند تاثیر زیادی در تقویت رابطه داشته باشند.</p> </p> <p>برنامه ریزی قرارهای عاشقانه، یک راه عالی برای جلوگیری از غرق شدن در روزمرگی است.این قرارها میتوانند ساده یا مجلل باشند، مهم این است که فرصتی برای با هم بودن و تمرکز بر روی یکدیگر فراهم کنند.</p> </p> <p>از اینکه به رابطه خود طراوت ببخشید، نترسید.تغییرات کوچک میتوانند تاثیر زیادی در شادابی و پویایی رابطه داشته باشند.

</p> <p><img decoding=" async>