اگر واقعا می‌خواهید یک رابطه را به سرعت و به طور موثر نابود کنید، ایجاد یک فضای احساسی ناسالم بهترین راه است. این مقاله به شما نشان می‌دهد چطور این کار را انجام دهید! (فقط محض اطلاع، ما به هیچ وجه توصیه نمی‌کنیم این کارها را انجام دهید!)

در اینجا 12 راه برای اطمینان از اینکه رابطه شما از نظر احساسی سالم نخواهد بود آورده شده است:

• 🌐

  همیشه حق با شما باشد:

  حتی اگر می‌دانید اشتباه می‌کنید، باز هم اصرار کنید که درست می‌گویید. هیچ وقت عذرخواهی نکنید.
• 🌐

  گوش ندهید:

  وقتی طرف مقابلتان صحبت می‌کند، فقط منتظر نوبت خودتان برای حرف زدن باشید. به حرف‌های او توجه نکنید و به او اجازه ندهید احساس کند شنیده می‌شود.
• 🌐

  انتقاد مداوم:

  همیشه به دنبال عیب‌ها و نقص‌های او باشید و آنها را به طور مداوم به رویش بیاورید. هیچ وقت تشویق یا تحسینی در کار نباشد.



• 🌐

  کنترل‌گر باشید:

  سعی کنید تمام جنبه‌های زندگی او را کنترل کنید. او باید همیشه مطابق میل شما عمل کند.
• 🌐

  بی‌احترامی کنید:

  از کلمات توهین‌آمیز و رفتارهای بی‌ادبانه استفاده کنید. به حریم شخصی او تجاوز کنید.
• 🌐

  بازی‌های ذهنی:

  از تاکتیک‌های دستکاری عاطفی مانند gaslighting، guilt-tripping و silent treatment استفاده کنید.
• 🌐

  مسئولیت‌پذیر نباشید:

  هیچ وقت مسئولیت اشتباهات خود را بر عهده نگیرید. همیشه دیگران را مقصر بدانید.
• 🌐

  بی‌اعتنا باشید:

  نسبت به احساسات و نیازهای طرف مقابلتان بی‌تفاوت باشید. وانمود کنید که اصلا اهمیت نمی‌دهید.
• 🌐

  رازدار نباشید:

  تمام اسرار و اطلاعات شخصی او را با دیگران به اشتراک بگذارید. اعتماد او را زیر پا بگذارید.
• 🌐

  حمایت نکنید:

  در زمان‌های سخت از او حمایت نکنید و در خوشی‌ها با او شریک نشوید. او را در رسیدن به اهدافش تشویق نکنید.
• 🌐

  مقایسه کنید:

  او را با دیگران مقایسه کنید و به او القا کنید که به اندازه کافی خوب نیست.
• 🌐

  خشونت کلامی یا فیزیکی:

  هرگونه خشونت، چه کلامی و چه فیزیکی، به سرعت رابطه را از بین می‌برد و یک فضای احساسی کاملا ناسالم ایجاد می‌کند.

با عمل کردن به این موارد، می‌توانید مطمئن باشید که رابطه‌تان به سرعت به یک فاجعه تبدیل خواهد شد.

هدف اصلی این مقاله، آگاهی‌بخشی در مورد رفتارهای مخربی است که می‌توانند به روابط آسیب برسانند.

12 راه برای تخریب فضای احساسی سالم در رابطه! (راهنمای معکوس)

1. انتقاد مداوم و بی‌وقفه

اگر می‌خواهید فضای احساسی رابطه‌تان را نابود کنید، از انتقاد کردن دست نکشید. هر کاری که طرف مقابلتان انجام می‌دهد را زیر ذره‌بین بگذارید و به هر بهانه‌ای از او ایراد بگیرید. این کار باعث می‌شود او احساس ناامنی و بی‌ارزشی کند و به تدریج از شما دور شود. از برچسب‌های کلیشه‌ای و منفی مانند “همیشه. . . ” و “هیچ وقت. . . ” استفاده کنید تا اثرگذاری انتقادهایتان را بیشتر کنید. مثلاً بگویید “تو همیشه دیر می‌کنی!” یا “تو هیچ وقت به حرف من گوش نمی‌دی!”انتقادها را با لحنی تحقیرآمیز و همراه با تمسخر بیان کنید تا طرف مقابلتان احساس شرمندگی کند. هرگز از نقاط قوت او تعریف نکنید و فقط روی نقاط ضعفش تمرکز کنید.

2. نادیده گرفتن احساسات

اگر طرف مقابلتان ناراحت است، عصبانی است یا هر احساس دیگری را تجربه می‌کند، بهترین کار این است که آن را نادیده بگیرید. بگویید که “اینقدر حساس نباش” یا “دلیلی نداره ناراحت بشی”. این کار باعث می‌شود او احساس کند که حرف‌هایش و احساساتش برای شما مهم نیستند. وقتی او در مورد احساساتش صحبت می‌کند، سعی کنید موضوع را عوض کنید یا به حرف‌هایش گوش ندهید. این کار به او نشان می‌دهد که شما تمایلی به درک او ندارید. به او بگویید که احساساتش غیرمنطقی و بی‌مورد هستند. این کار باعث می‌شود او به خودش شک کند و احساس کند که مشکلی دارد. از ابراز همدردی و همدلی خودداری کنید. حتی اگر او در شرایط سختی قرار دارد، سعی کنید بی‌تفاوت بمانید. احساسات او را دست کم بگیرید و آنها را “بچگانه” یا “احمقانه” خطاب کنید.

3. عدم مسئولیت پذیری

هیچ وقت اشتباهات خودتان را قبول نکنید. همیشه دیگران یا شرایط را مقصر بدانید. اگر خطایی از شما سر زد، سعی کنید آن را توجیه کنید یا از زیر بار مسئولیت شانه خالی کنید. این کار باعث می‌شود طرف مقابلتان احساس کند که نمی‌تواند به شما اعتماد کند. اگر کاری کردید که باعث ناراحتی او شد، به جای عذرخواهی، سعی کنید او را مقصر جلوه دهید. بگویید که او باعث شده است که شما این کار را انجام دهید. از قبول کردن پیامدهای اشتباهاتتان خودداری کنید. اگر مسئولیتی به عهده شماست، سعی کنید آن را به گردن دیگری بیندازید. وقتی او از شما عذرخواهی می‌خواهد، به جای پذیرفتن عذرخواهی، به او یادآوری کنید که چه اشتباهاتی مرتکب شده است. همیشه خودتان را حق به جانب بدانید و از دیدگاه خودتان کوتاه نیایید.

4. سوء بهره‌گیری از قدرت

از قدرت خودتان برای کنترل کردن طرف مقابلتان استفاده کنید. این قدرت می‌تواند مالی، عاطفی یا حتی فیزیکی باشد. با بهره‌گیری از قدرتتان او را مجبور کنید که کارهایی را انجام دهد که نمی‌خواهد یا از انجام کارهایی که می‌خواهد منع کنید. این کار باعث می‌شود او احساس ناتوانی و درماندگی کند. اگر شما از نظر مالی قوی‌تر هستید، سعی کنید او را به خودتان وابسته کنید و از این وابستگی برای کنترل او استفاده کنید. از تهدید و ارعاب برای مجبور کردن او به انجام کارهایی که می‌خواهید استفاده کنید. حریم خصوصی او را نقض کنید و بدون اجازه به وسایل شخصی او دسترسی پیدا کنید. به او دستور بدهید و او را مانند یک زیردست رفتار کنید.

5. بی احترامی و توهین

به طرف مقابلتان بی‌احترامی کنید و او را تحقیر کنید. از الفاظ رکیک و توهین‌آمیز استفاده کنید و او را در جمع خجالت‌زده کنید. این کار باعث می‌شود او احساس کند که برای شما ارزشی ندارد. به خانواده و دوستان او توهین کنید و آنها را مسخره کنید. در مورد عقاید و ارزش‌های او بی‌احترامی کنید و آنها را بی‌اهمیت جلوه دهید. او را با القاب زشت و تحقیرآمیز صدا کنید. حتی در شوخی کردن هم از توهین و تحقیر استفاده کنید.

6. عدم حمایت

وقتی طرف مقابلتان به حمایت شما نیاز دارد، او را تنها بگذارید. در مواقع سختی از او دور بمانید و به او کمک نکنید. این کار باعث می‌شود او احساس کند که نمی‌تواند روی شما حساب کند. وقتی او در حال تلاش برای رسیدن به اهدافش است، او را تشویق نکنید و از او حمایت نکنید. اگر او با مشکلی روبرو شده است، به جای کمک کردن، او را سرزنش کنید. به حرف‌هایش گوش ندهید و به او نشان دهید که به مشکلات او اهمیت نمی‌دهید.

7. حسادت و کنترل بیش از حد

به طرف مقابلتان حسادت کنید و او را به خاطر هر چیزی کنترل کنید. او را محدود کنید و اجازه ندهید با دوستانش رفت و آمد کند یا کارهایی را که دوست دارد انجام دهد. این کار باعث می‌شود او احساس خفگی کند و از شما فرار کند. مدام از او بپرسید که کجا می‌رود، با چه کسی صحبت می‌کند و چه کار می‌کند. شبکه‌های اجتماعی او را چک کنید و به دنبال نشانه‌های خیانت بگردید. او را از ارتباط با دوستان و خانواده‌اش منع کنید. به او شک کنید و همیشه او را متهم کنید.

8. دروغگویی و پنهان کاری

به طرف مقابلتان دروغ بگویید و از او چیزهایی را پنهان کنید. این کار باعث می‌شود او اعتمادش را به شما از دست بدهد و رابطه‌تان آسیب ببیند. دروغ‌های کوچک و بزرگ بگویید و سعی کنید او را فریب دهید. از او چیزهای مهمی مانند مسائل مالی، روابط گذشته یا اسرار خانوادگی را پنهان کنید. وقتی او حقیقت را می‌فهمد، سعی کنید دروغ‌هایتان را توجیه کنید یا تقصیر را به گردن او بیندازید.

9. عدم صمیمیت

از نظر عاطفی و جسمی از طرف مقابلتان فاصله بگیرید.او را در آغوش نگیرید، به او محبت نکنید و از برقراری ارتباط چشمی خودداری کنید.این کار باعث می‌شود او احساس تنهایی و طرد شدن کند.از صحبت کردن در مورد احساساتتان خودداری کنید و با او درد و دل نکنید.از برقراری رابطه جنسی با او خودداری کنید یا رابطه جنسی سرد و بی‌روح داشته باشید.